ジプレキサ7.5mg/日

統合失調症、2014年2月に陽性症状に驚いて通院開始した
40歳代の日記です。

白米制限に慣れる

主食の白米=糖質は、
朝、茶碗半分だけ摂って
昼夜は食べないようにしている。
最初は辛かったけど慣れた。


糖質は調味料やドレッシングにも多いし
食後のコーヒーと一緒に菓子を少し食べるので
それだけでも充分足りている。
牛乳や野菜ジュースにも多いので
制限しているつもりでも、なんだかんだと
一日あたり80g位の糖質は摂っている。


あと4kg痩せるには、更に減らすしかない
菓子を止めればいいんだが
わかっているけど楽しみ無くなる・・・
そんなの続かなくて、くじけるに決まってる・・・


今日の調子は普通、寒い朝だった。